頭發(fā)可以每天洗嗎？有的人為了保持清爽每天洗頭發(fā)；也有人說洗頭發(fā)過勤會導致頭屑增多、頭發(fā)出油增加？頭發(fā)到底多久洗一次才最好？
(資料圖片僅供參考)
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每天洗頭會不會傷發(fā)？
最佳洗頭頻率是多少？
2021年，醫(yī)學期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disord）上發(fā)表了一篇關(guān)于《洗發(fā)水洗滌頻率對頭皮和頭發(fā)狀況的影響》的研究。研究結(jié)果證實：洗頭發(fā)的次數(shù)與頭皮健康和頭發(fā)狀態(tài)有關(guān)。
研究實驗挑選了1500個國人，有男有女，頭發(fā)長短不一，有干性有油性，年齡跨度18～75歲，并且擁有健康的頭皮。在沒有任何治療和干預的情況下，將這1500人根據(jù)洗頭發(fā)的頻次分為了5組，分別是：≤1次/周（7天不洗頭或只洗一次）、2次/周、3-4次/周、5-6次/周和7次/周（每天一次）。
經(jīng)過為期2周的對比研究，得出了三個結(jié)果，每天洗頭發(fā)和7天不洗頭相比：
一是洗得越多，頭皮、瘙癢越少；
二是洗得越多，頭皮的感覺越好；
三是洗頭頻率增多，頭發(fā)發(fā)質(zhì)沒有明顯受損。
7天不洗頭（上）和每天洗頭（下）的頭發(fā)對比
那么，最佳洗頭發(fā)頻率是多少呢？當然還是要根據(jù)每個人自身情況而定，根據(jù)實驗的結(jié)果總結(jié)出一些結(jié)論：
1. 根據(jù)個人頭皮和頭發(fā)質(zhì)量來選擇洗發(fā)頻率。如果您的頭發(fā)容易變油或者頭皮屑明顯，則需要更頻繁的洗發(fā)，比如每天洗頭發(fā)或隔天洗一次頭發(fā)；對于頭發(fā)出油、頭屑較少的人來說，則可以頻率更低的洗頭。建議：
油性發(fā)質(zhì)：每1~2天洗一次頭
干性發(fā)質(zhì)：每3~4天洗一次頭
2. 使用配方良好、溫和的洗發(fā)水并不會導致發(fā)質(zhì)受損。即使高頻次地洗頭發(fā)也不會影響毛發(fā)內(nèi)部脂質(zhì)。
02
洗頭發(fā)這件事，很多人沒有洗對！
誤區(qū)一：護發(fā)素抹到發(fā)根
專門從事于毛發(fā)移植、脫發(fā)治療研究的南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院整形美容外科副主任醫(yī)師苗勇2017年在健康時報刊文提醒，涂抹護發(fā)素的時候，涂到離發(fā)根1~2厘米的地方就行，千萬別往頭皮上使勁抹。因為護發(fā)素只能護理頭發(fā)，如果殘留在頭皮上沒有洗干凈的話，就很容易堵塞毛囊，從而引起脫發(fā)。
誤區(qū)二：涂護發(fā)素時間長
用護發(fā)素護理頭發(fā)的時間最好不要超過5分鐘，因為護發(fā)素的滋潤效果并不和它的使用時間成正比。苗勇醫(yī)生解釋，時間太長，護發(fā)素反而會黏附在頭發(fā)上、變得很難清理，這些沖不干凈的“殘留”護發(fā)素，特別容易讓你的頭發(fā)沾上灰塵，時間久了也會堵塞毛囊。
誤區(qū)三：洗頭時水溫太高
洗頭水的溫度不能太高，但也不能太低，最適宜的溫度是38℃~40℃之間。苗勇醫(yī)生表示，用太熱的水洗頭，不僅不能把頭發(fā)洗得更干凈，還會刺激頭皮、傷害毛囊，讓它們出更多的油；如果長期這樣的話，就可能會脫發(fā)。
中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會皮膚美容事業(yè)發(fā)展工作委員會2016年發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》中也指出，洗發(fā)的水溫略高于體溫，以不超過40 ℃為宜，洗頭的時間約5~7分鐘。
誤區(qū)四：用指甲抓撓頭皮
有不少人喜歡洗頭偏愛指甲抓撓頭皮，四川大學華西醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師冉玉平2021年在成都商報四川名醫(yī)刊文中提醒，這樣的做法實際上最傷頭皮。指甲普遍比較鋒利，也容易藏污納垢，用力抓撓容易傷到頭皮，引起感染、毛囊炎等問題，進而導致或加重頭皮疾?。ū热缑摪l(fā)）。洗頭時應用手指的指腹，輕輕揉搓、按摩頭皮。
誤區(qū)五：洗完用毛巾搓頭發(fā)
很多人洗完頭發(fā)喜歡用毛巾搓頭發(fā)來干發(fā)。冉玉平醫(yī)生提醒，搓這個動作十分容易傷到頭發(fā)毛鱗片，力度太大還會造成頭發(fā)折斷、脫落。正確做法是用毛巾包裹住頭發(fā)后，反復擠壓，使毛巾吸走頭發(fā)上的多余水分。
誤區(qū)六：電吹風離頭發(fā)太近
洗完后用電吹風吹頭發(fā)溫度不要過高，也不要離頭發(fā)太近。溫度太高、距離太近都會導致頭發(fā)損傷。
誤區(qū)七：梳頭時別生拉硬拽
洗完頭發(fā)梳頭時，別生拉硬拽。頭發(fā)打結(jié)的現(xiàn)象時常都有，硬扯不僅傷害頭發(fā)，還會傷到頭皮。長發(fā)梳頭時，先梳發(fā)梢，再梳發(fā)中，按從下往上的順序分區(qū)，慢慢梳開即可。避免使用塑料梳子，容易產(chǎn)生靜電。
來源：健康時報
