【資料圖】
1、這個(gè)不貴的,幾十元,但不建議私自吃。
2、每天手腳露出30厘米,在陽(yáng)光下曬30分鐘,有效的防止維生素D的缺乏。
3、 維生素D過(guò)量表現(xiàn):一些學(xué)者認(rèn)為長(zhǎng)期每日攝入25μg維生素D可引起中毒,這其中可能包括一些對(duì)維生素D較敏感的人,但長(zhǎng)期每天攝入125μg維生素D則肯定會(huì)引起中毒。
4、中毒的癥狀是異??诳?,眼睛發(fā)炎,皮膚搔癢,厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀,關(guān)節(jié)疼痛和彌漫性骨質(zhì)脫礦化。
5、我國(guó)制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。
6、維生素D過(guò)量造成的主要毒副作用是血鈣過(guò)多,早期征兆主要包括痢疾或者便秘,頭痛,沒(méi)有食欲,頭昏眼花,走路困難,肌肉骨頭疼痛,以及心律不齊等等。
7、晚期癥狀包括發(fā)癢,腎形礦脈功能下降,骨質(zhì)疏松癥,體重下降,肌肉和軟組織石灰化等等。
本文分享完畢,希望對(duì)你有所幫助。